Préparer sa première randonnée

Ahmad  bennouna

zineb bennouna

Fondatrice de Meet the runners

Ca y est, c’est décidé, vous vous mettez à la randonnée, le plein air vous appelle mais vous ne savez pas par quoi commencer ni comment se préparer.

1 – Bien choisir son lieu

Pour choisir son parcours, vous devez d’abord choisir la durée de la randonnée, le lieu et le niveau. Pour commencer, nous vous conseillons d’y aller pour une journée pour tester et vous familiariser avec cette discipline. Renseignez-vous sur les lieux de randonnée autour de votre ville. Il en existe autour de toutes les grandes villes du Maroc. Allez-y sur une randonnée moyenne, sans un dénivelé trop important pour vous acclimater et tester.

2 – Se préparer physiquement

La randonnée est un sport et pas juste une balade. Pour se préparer, rien de mieux que de marcher régulièrement, et accumuler le plus de km possibles avant de partir.

Travailler son cardio aidera aussi à tenir sur la distance et surtout sur les montées si le parcours a du dénivelé positif. Pour cela, vous pouvez soit courir, soit faire des exercices cardio de type jumping jack, natation ou encore la corde à sauter.

Ca y est, c’est décidé, vous vous mettez à la randonnée, le plein air vous appelle mais vous ne savez pas par quoi commencer ni comment se préparer.

3 – Préparer son équipement

L’équipement fait partie de la préparation, c’est important de ne rien oublier et de ne pas trop vous charger. Et surtout profitez des paysages, déconnectez au maximum et soyez le plus possible en contact avec la nature !

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