La créatine augmente les réserves de créatine et de phosphocréatine dans les muscles, permettant ainsi une production plus efficace d'ATP, l'énergie utilisée pour les mouvements rapides et explosifs. Cela se traduit par une amélioration des performances, une capacité accrue lors d'exercices de haute intensité et une récupération plus rapide entre les séances d'entraînement.