Il est essentiel de s’échauffer pour se mettre dans de bonnes dispositions mentales mais aussi commencer à mettre son corps en condition et éviter les blessures. C’est aussi un moment d’introspection pour penser à votre séance et discuter avec vos partenaires avant de débuter.

On commence toujours par s’échauffer par le bas : les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses, les ischios-jambiers, les hanches, la taille, les épaules, le cou puis les poignets et les coudes. Une fois toutes ces parties détendues, on commence par trottiner en endurance fondamentale avant d’attaquer le contenu de sa séance.